鉄分って重要そうだということはなんとなくわかるけど、特に貧血のような症状を感じることがなければ、サプリで補わければ！という気持ちにはなれない成分。
これまで鉄分だけのサプリを摂るということはあまりなかったが、むずむず脚症候群がきっかけで鉄分サプリを飲み始めた。
すると、全く期待していなかった生理不順にとても効果を発揮。
鉄分が生理不順の原因となることを全くしらなかった私には目からウロコ。
そんな記事です。
むずむず脚症候群対策で鉄分摂取開始
ステロイドを大量に服薬しているとき、じっとしていると脚の内部の細胞がじんじんと痛いような痺れるような説明のつかない不快感に襲われるようになった。
かかりつけが神経内科なので、すぐにむずむず脚症候群だと診断され、薬も飲み始めたが、効いてるような効いてないようなで劇的に改善するというわけでもなかった。
右腕や右顔までむずむず脚症候群が進行し、どうにか情報を得ようと某巨大掲示板を覗くと、どうやらフェリチンが良いらしい。
要するに鉄分飲めばいいんでしょ、ってことで鉄分のサプリを飲み始めた。
いざ鉄分の摂取
鉄分は過剰に摂取するとよくない成分らしく、 1日の鉄の所要量は成人で10mg。
閉経前の女性や、12歳から20歳頃までの成長期にある人は、それより少し多めの12mgらしい。
某巨大掲示板では36ｍｇの鉄分サプリを飲んでいるなんて書き込みもあったが、健康を害してしまっては元も子もないので、
7月頃からディアナチュラのヘム鉄７㎎を飲み始めた。
鉄分摂取量を増やす
鉄分7mgを飲み始めても、いまいちむずむず脚症候群に効果があるのかないのか分かりにくい。
持病の膠原病の症状なのか、だるさや疲れが酷い。
鉄分はだるさや疲れにもいいようである。
体の調子が悪いとサプリに頼りたくなる性分・・・。
鉄分は体への吸収率が悪く、食事で摂れている量と合わせても18歳以上の女性の上限許容量40㎎に届くことはないだろう。
物は試しにiHerbでおそるおそる鉄分27ｍｇのサプリを買ってみた。
【iHerb】Source Naturals, アドバンスﾄ フェロケル、180 粒鉄分摂取量を増やしたら生理不順が改善
11月上旬にiHerbで鉄分27mgサプリを購入し、飲み始めて３カ月目。
いつもよりも早いペースで生理が来る。
翌月、また生理が来る。
もしや、これは鉄分のおかげなのでは？？？？？
その次の月も生理が来た。
生理が始まって以来ずっと不順で、１カ月ごとに来ることなんてなくて、基礎体温を測ることが必須だった。
それが、１カ月ごとにくるなんて！
鉄分摂取前と摂取後の生理周期
今まで生理不順を改善するため、大豆イソフラボンに始まり、私に足りないのは黄体ホルモンなのでは？とチェストツリーを３年くらい飲んでいたけど、こんなに整うことはなかった。
調べてみると、鉄分不足は生理不順や無月経を引き起こすらしい。
知らなかった！
まさか鉄分で長年の悩みが改善されるとは！
私が感じる鉄分の効果
何よりも生理不順が改善されたこと！
未婚で妙齢の女子なので、生理不順は大ききな不安。
月イチだとこんなに煩わしいんだなと思わなくもないけど、きちんと機能していることはありがたい。
むずむず脚症候群に対する効果は、ステロイドの減薬とともにむずむず脚症候群も薄れていって、正直よく分からない。
飲み始めは体が軽くなった感じもあったが、体が慣れてしまったのか、だるさが酷い日も普通にある。
でも、生理不順が改善されたことで鉄分は私の体には必須だと思うし、これからも飲み続けるサプリです。
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